Na liście znajdują się opinie, które zostały zweryfikowane (potwierdzone zakupem) i oznaczone są one zielonym znakiem Zaufanych Opinii. Opinie niezweryfikowane nie posiadają wskazanego oznaczenia. Zobacz jakie opinie mają użytkownicy o produkcie Bodymax Plus 60 + 20 tabl. i jak oceniają go pod kątem jakości wykonania, ceny i wyglądu. Zmęczenie Często wydaje nam się, że brak energii to skutek tego, że ciągle jesteśmy zajęci i nie wysypiamy się. Może się jednak okazać, że ciągłe zmęczenie i wyczerpanie fizyczne wynikają z niedoboru witaminy D. Zobacz także: Masz te objawy? To brak kwasów omega 3 Takie są objawy braku witaminy B-12 Dlatego witaminy na zmęczenie, to często cały kompleks składników odżywczych, w skład którego wchodzą między innymi: Witamina B12, Witamina C, Witamina D3 oraz magnez. Witamina B12 jest jedną z najważniejszych witamin dla produkcji energii w naszym organizmie. Bierze udział w produkcji czerwonych krwinek i ich prawidłowym Rhodiola Wild Alchemy 15 zł (60 kapsułek) Cannaline CBD Tabletki z witaminami z grupy B 95 zł (30 tabletek) Witamina B12 75 zł (60 ml) BrainMax Energy Magnesium 120 zł (200 kapsułek) Wszyscy znamy to bardzo dobrze. Są dni, kiedy napędza nas jakaś siła i mamy mnóstwo energii. Kiedy pojawią się objawy, takie jak: senność, zmęczenie czy problemy z koncentracją, warto przyjrzeć się codziennemu menu, aby sprawdzić, czy nie brakuje w nim pewnych ważnych substancji odżywczych. Znużenie, osłabienie oraz spadek energii witalnej mogą wynikać z błędów żywieniowych i nieprawidłowej diety. Fotolia. Vay Tiền Online Chuyển Khoản Ngay. Doba ma niestety tylko 24 godziny. Wiele osób pracuje bardzo intensywnie. Mamy rodziny, przyjaciół, zobowiązania, które każdego dnia zdają się mnożyć. Lista rzeczy do zrobienia wciąż się wydłuża, a ilość czasu przeznaczonego na odpoczynek i sen maleje. Największym paradoksem naszych czasów jest to, że mimo wielu życiowych udogodnień technicznych i technologicznych, borykamy się z coraz większym zabieganiem. Problem dotyczy tzw. przeciętnych zjadaczy chleba, ale również osób, które żyją nieco bardziej aktywnie. Wielu sportowców pyta nas często o odżywki dające energię i preparaty, które pozwolą im realizować cele treningowe pełniej i bez wszechogarniającego zmęczenia. Niezależnie od tego, czy prowadzisz kanapowy czy też aktywny tryb życia, zapoznaj się z naszymi propozycjami. Znajdziesz tu wiele produktów, które okażą się pomocne w przypadku zaistnienia zmęczenia, stresu i spadku energii. Nie zapominaj przy tym, że suplementacja powinna iść w parze z odpowiednią regeneracją organizmu oraz dietą. Wtedy osiągniesz maksimum efektów. Co na zmęczenie brak energii? Powody utraty energii i zmęczenia mogą być różne. Wszystko zależy do tego, czy mamy do czynienia z chwilowym spadkiem witalności czy też ze zmęczeniem przewlekłym. Warto zawsze skonsultować się ze specjalistą. Wiele schorzeń objawia się ciągłym zmęczeniem. Z drugiej strony, wystarczy, że twoja dieta będzie niepełnowartościowa, a możliwe niedobory składników odżywczych mogą sprawić, że nie będziesz mieć siły na podejmowanie codziennych wyzwań. Dodaj do tego zbyt małą ilość snu i problem gotowy. Nie lekceważ zmęczenia i nie pozwól, aby utrzymywało się przez dłuższy czas. Działaj! Ulepsz swoją dietę, zacznij więcej spać, wybierz odpowiednie suplementy, a w razie potrzeby skonsultuj się ze specjalistą. Witaminy na zmęczenie i brak energii Czasem powodem braku siły i poczucia przeciążenia może być niedobór pewnych składników odżywczych. Może rozwiązaniem twoich problemów będzie preparat zawierający ważne dla zdrowia witaminy i minerały? Jaka multiwitamina najlepsza? Dobrze wybierać produkty renomowanych firm, które mają doświadczenie w projektowaniu suplementacji dla konkretnych grup klientów. W naszej ofercie znajdziesz zarówno preparaty uniwersalne, ale także przeznaczone dla kobiet, mężczyzn, czy też dla sportowców i osób aktywnych. Magnez z witaminą B6 Niedobór magnezu może dawać różne symptomy. Jednym z nich jest osłabienie, którego nie można lekceważyć. Magnez pełni w naszym organizmie szereg istotnych funkcji, dlatego warto zadbać o jego odpowiednią podaż w diecie. W naszym internetowym sklepie z suplementami możesz kupić magnez z witaminą B6, który charakteryzuje się wysoką przyswajalnością. Naturalne suplementy dodające energii Kiedy zmęczenie jest wynikiem chwilowego przepracowania i chcesz w naturalny sposób wspomóc swój organizm, polecamy ci nasze suplementy diety na brak energii. To dobry wybór dla wszystkich, którym zależy na korzystaniu z dobrodziejstw natury. Proste składy, uznane substancje aktywne i holistyczne działanie. U nas znajdziesz na pewno coś dla siebie. Zapoznaj się z naszą ofertą i sięgnij po specyfik, który najbardziej do ciebie przemawia. Ty najlepiej znasz swój organizm. Naturalne antyoksydanty Zaletą kolejnej grupy naszych naturalnych suplementów jest to, że działają na organizm przeciwutleniająco. Pomagają przeciwdziałać stresowi oksydacyjnemu. Przy tym, niejako przy okazji, dodają energii. To "skutek uboczny" dobrego odżywienia i suplementacji obfitującej w antyoksydanty. Możesz je znaleźć w pożywieniu i oczywiście trzeba się starać spożywać ich jak najwięcej. Niestety nasza dieta jest zwykle uboga w te związki - szczególnie w sezonie jesienno-zimowym. Nie zwlekaj więc i zaopatrz się w sprawdzony produkt, który pomoże ci radzić sobie z wolnymi rodnikami i podnieść poziom twojej energii życiowej. Zioła na energię Wiele osób szuka tabletek na zmęczenie i stres. Czasem niestety nie przychodzi im do głowy najprostsza i najbardziej naturalna opcja. Są to zioła i ekstrakty z roślin, które od wieków były stosowane w terapii różnych zaburzeń łączących się ze spadkiem energii. Działanie naszych suplementów ziołowych jest holistyczne i bezpieczne. Szczególnie cenią sobie je ci klienci, którym zależy na długotrwałym efekcie stosowania zażywanych specyfików. Odżywki na energię i siłę Jeśli uprawiasz aktywnie sport, z pewnością zależy ci na efektywności treningów, wzroście wydolności, a może i przyroście masy mięśniowej? Brak energii nie pomaga w życiu sportowca, a czasem jest nieunikniony. Wystarczy, że nie zadbasz o odpowiednią regenerację, źle zaplanujesz żywienie, zaniedbasz sen i zmęczenie organizmu przyjdzie szybciej niż zakładałeś. Być może zainteresuje cię więc nasza linia produktów dla osób aktywnych. To więcej niż tabletki na zmęczenie i senność. To kompleksowe wsparcie dla osób trenujących, pragnących realizować swoje, często bardzo ambitne, cele. Tabletki na energie i koncentrację Na koniec mamy dla ciebie jeszcze propozycje, które mogą być rozwiązaniem twoich problemów. Nie wszystkie tabletki na zmęczenie i koncentracje sprawdzą się u każdego. Proponowane przez nas kapsułki są jednak stosowane przez wiele różnych osób: przez kobiet i mężczyzn, przez osoby bardziej i mniej aktywne, przez osoby zdrowe i borykające się z niektórymi schorzeniami. Suplementy te mogą być doskonałym elementem profilaktyki w bardzo szerokim wymiarze. Dzięki nim odzyskasz witalność i zaczniesz działać efektywnie na co dzień. Zapraszamy do zakupów i kontaktu z naszym personelem w razie pytań. Opis produktu KERATO VITA Maść do oczu - 5 g - na podrażnienia i zmęczenie oczu KERATO VITA MAŚĆ DO OCZUWskazania: Kerato VitA stosuje się w celu długotrwałej poprawy jakości filmu łzowego oraz intensywnej ochrony powierzchni oka. Chroniące komórki właściwości preparatu umożliwiają normalną, ponowną epitelializację w przypadku zaburzeń spowodowanych Kerato VitA® to niezawierająca środków konserwujących maść do oczu, która zawiera wazelinę, parafinę ciekłą, lanolinę, alkohol cetostearylowy oraz wodę oczyszczoną, a także witaminę A, witaminę E i D-pantenol. Dzięki swojej delikatnej i miękkiej konsystencji Kerato VitA bardzo dobrze rozprowadza się na powierzchni oka. Składniki preparatu, zwłaszcza witamina A, która jest naturalnym składnikiem filmu łzowego, zapewnia szczególnie dobrą tolerancję preparatu. Kerato VitA zmniejsza objawy takie jak pieczenie, uczucie suchości i zmęczenie oczu. Mruganie staje się który w organizmie przekształcany jest w kwas pantotenowy, jest jedną z witamin z grupy B. D-pantenol zwiększa zdolność wiązania wody, jest dobrze wchłaniany przez skórę i wykazuje właściwości VitA długotrwale łagodzi objawy suchości, podrażnienia lub łagodnego podrażnienia, których przyczyną może być zwłaszcza:otoczenie, np. klimatyzacja, wiatr lub zanieczyszczenie powietrza spowodowane np. dymem papierosowymzmęczenie oka spowodowane długotrwałym patrzeniem, np. w ekran monitora, przez mikroskop czy w czasie długiej jazdy samochodemobciążenie mechaniczne, np. spowodowane używaniem twardych lub miękkich soczewek kontaktowych lub wykonaniem zabiegów diagnostycznych INCI: Witamina A, witamina E, D-pantenol, wazelina, parafina ciekła, lanolina, alkohol cetostearylowy, woda oczyszczonaStosowanie: W celu długotrwałej poprawy jakości filmu łzowego oraz intensywnej ochrony powierzchni oka preparat Kerato VitA® zwykle stosuje się 3 razy dziennie. Dla uzyskania intensywnego i długotrwałego efektu przy podrażnionych oczach szczególnie zalecane jest stosowanie preparatu przed udaniem się na nocny spoczynek. Należy zdjąć nakrętkę z tubki, odchylić głowę lekko do tyłu, odciągnąć delikatnie dolną powiekę i ściskając ostrożnie tubkę, umieścić w worku spojówkowym pasek preparatu o długości ok. 0,5 cm, powoli zamknąć oko, a następnie ostrożnie zamknąć należy stosować nieprzerwanie przez okres dłuższy niż 30 informacje: Po zastosowaniu preparat może przejściowo powodować niewyraźne widzenie. W tym okresie nie należy prowadzić pojazdów ani obsługiwać maszyn do momentu odzyskania normalnej ostrości widzenia. Preparatu nie należy stosować w przypadku:nadwrażliwości na którykolwiek ze składnikówstanu zapalnego Kerato VitA® nie powinien być stosowany jednocześnie z używaniem soczewek przypadku stosowania preparatu Kerato VitA® z innymi lekami okulistycznymi, należy zachować ok. 30-minutową przerwę pomiędzy podaniem preparatu Kerato VitA® i innych leków okulistycznych. Preparat Kerato VitA® powinien być zawsze stosowany jako 5 g Ostatnio oglądane Produkty podobne Chroniczne zmęczenie - psychotest, przyczyny, zapobieganie Opublikowano: 19:43Aktualizacja: 19:45 Chroniczne zmęczenie to nie fanaberia, hipochondria czy przejściowy spadek formy. Coraz częściej diagnozowany jest zespół chronicznego zmęczenia. Psychotest pozwalający zdiagnozować tą przypadłość nie został jeszcze opracowany. Przez to trudno jest ocenić przyczyny chronicznego zmęczenia, a zespół przewlekłego zmęczenia nie jest uznany za jednostkę chorobową. Często doświadczasz braku energii rano, myśląc „budzę się zmęczona”? Oto, co powinnaś zrobić! Budzę się zmęczona – czy to chroniczne zmęczenie?Czy istnieje psychotest na chroniczne zmęczenie?Nie pij kawy – to nie pomoże na chroniczne zmęczenieDlaczego brakuje mi energii? Może przez dietę!Brak energii rano – wysypiaj sięZaplanuj dzień – pokonasz chroniczne zmęczenieNie bagatelizuj chronicznego zmęczenia Budzę się zmęczona – czy to chroniczne zmęczenie? Coraz więcej osób doświadcza chronicznego zmęczenia, a pytanie „dlaczego brakuje mi energii” pada coraz częściej w gabinecie lekarza. I okazuje się, że to odpowiednie miejsce na tego typu rozważania. Chroniczne zmęczenie może być konsekwencją niehigienicznego trybu życia, ale równie dobrze – manifestacją wielu schorzeń. Za częstsze przyczyny chronicznego zmęczenia uznaje się m. in.: cukrzycę niedoczynność tarczycy depresję niewydolność nerek niedociśnienie anemię Co więcej – przewlekłe zmęczenie same w sobie może być postrzegane jako schorzenie. Mowa o zespole chronicznego zmęczenia. W przestrzeni zakupowej HelloZdrowie znajdziesz produkty polecane przez naszą redakcję: Zdrowie umysłu Deep Focus from Plants 60 kaps. wegański 45,00 zł 90,00 zł Zdrowie umysłu Miralo Sen, Suplement na dobry sen, 20 kapsułek 20,99 zł Zdrowie umysłu Less Stress from Plants 60 kaps. wegański 60,00 zł 90,00 zł Zdrowie umysłu WIMIN Głębokie skupienie, 30 kaps. 79,00 zł Zdrowie umysłu, Odporność, Good Aging, Energia, Beauty Wimin Zestaw z głębokim skupieniem, 30 saszetek 139,00 zł Czy istnieje psychotest na chroniczne zmęczenie? Zespół chronicznego zmęczenia to przypadłość budząca wiele kontrowersji. Wynikają one z faktu, że wciąż jeszcze niektórzy lekarze czy terapeuci nie uznają zespołu chronicznego zmęczenia za chorobę. Zgodnie z definicją, zespół przewlekłego zmęczenia to utrzymujące się przez co najmniej sześć miesięcy takie objawy jak: zmęczenie, bóle głowy, kłopoty z koncentracją, bóle mięśni, pogorszenie pamięci, bark regeneracji po nocnym odpoczynku, znużenie. Rozpoznanie chronicznego zmęczenia możliwe jest w oparciu o subiektywne odczucia pacjenta, u którego podejrzewany jest zespół chronicznego zmęczenia. Psychotest pozwalający rozpoznać tą przypadłość nie został jeszcze opracowany, można jedynie wykonać badania diagnostyczne, umożliwiające diagnostykę różnicową z innymi przyczynami zmęczenia. Nie pij kawy – to nie pomoże na chroniczne zmęczenie Kawa rano? Brzmi bosko. Ale może spróbuj zastąpić ją jogą? Porannej kawy nie myl z budzikiem! Filiżanka espresso co prawda doda ci energii, ale przy okazji ma dużą szansę zakłócić naturalny rytm czuwania i snu. Podobnie zadziała popołudniowa drzemka, jeśli będzie dłuższa niż 30 minut. Jedyne, co sobie zafundujesz, przesypiając popołudnie, to nocne liczenie baranów, przewracanie się z boku na bok i totalne niewyspanie o poranku. Najlepszym sposobem na natychmiastowe dodanie sobie energii jest krótki, szybki marsz. Zatem gdy kolejny raz w ciągu dnia dopadnie cię zmęczenie zamiast parzyć kawę albo zakopywać się w łóżku, idź na spacer. Wystarczy dziesięć minut. Brak ci motywacji? Gdybym miała więcej sił, to zaczęłabym biegać, chodzić na siłownię, jeździć na rowerze… A póki co, budzę się zmęczona i przez cały dzień brakuje mi energii… Nie czekaj z aktywnością fizyczną, aż zacznie cię rozpierać energia. Sama sprowokuj ją do pojawienia się i pozostania na dobre – zacznij się ruszać. Regularne ćwiczenia dodają energii – zapytaj dowolnego biegacza. Jego opinię sprawdzisz na sobie pierwszą przebieżką. Im bardziej się zmęczysz podczas treningu, tym lepiej się poczujesz, a brak energii rano nie będzie ci zagrażał. Dlaczego brakuje mi energii? Może przez dietę! Chroniczne zmęczenie może być konsekwencją niewłaściwej diety. Wielu ludzi sięga po słodycze w chwilach spadku energii. Kiepski pomysł. Znużenie lub zmęczenie mogą wynikać z obniżenia poziomu cukru we krwi. Zatem logiczne wydaje się pobudzenie organizmu słodyczami. Niestety, to działanie na krótką metę. Po batoniku czy ciastku poziom cukru we krwi gwałtownie wzrośnie, ale wkrótce równie gwałtownie spadnie, a zmęczenie wróci jak bumerang. Energii na dłużej dostarczy ci posiłek łączący białko z węglowodanami i błonnikiem – sałatka z kurczakiem będzie idealna. Jeśli wychodzisz rano z domu z pustym żołądkiem, nie dziw się, że wczesnym popołudniem masz ochotę rzucić robotę i przytulić się do poduszki. Zmęczenie kocha pusty żołądek. Dbaj także o to, by pić wodę regularnie przez cały dzień, a już na pewno wtedy, gdy chce ci się pić. Nagle pojawiające się uczucie zmęczenia może być spowodowane odwodnieniem organizmu. Jesteś miłośnikiem pikantnych potraw? Wieczorem z nich zrezygnuj. Kolacja doprawiona intensywnymi, a zwłaszcza ostrymi przyprawami to gwarantowana niestrawność. Zamiast spać, będziesz się w nocy męczyć i brak energii rano sprawi, że niechętnie rozpoczniesz nowy dzień. Brak energii rano – wysypiaj się Lepiej jest mocno przespać sześć godzin niż osiem godzin przewracać się z boku na bok. Gdy bez wyraźnej przyczyny budzisz się za wcześnie, to sygnał, że jesteś wyspana. Wstań i działaj! Jeżeli jednak otwierasz oczy o trzeciej nad ranem i nie możesz zasnąć, nie miotaj się w pościeli. Wstań, poczytaj książkę. Gdy oczy ponownie zaczną ci się zamykać, wróć do łóżka. W dni wolne od pracy nie pozwalaj sobie na spanie do południa. To pozorne odrabianie strat. Zbyt długi sen wytrąca z dobowego rytmu, powodując kłopoty z zasypianiem – odczujesz to w kolejnym tygodniu pracy. Spanie jest sztuką – liczy się nie tylko ilość, ale też jakość snu. To właśnie niewłaściwa higiena snu odpowiada często za chroniczne zmęczenie. Psychotest na bezsenność nie istnieje, ale czy tak naprawdę jest konieczny? Jeśli sen nie przynosi satysfakcji – to znak, że pora zadbać o jego jakość. Zaplanuj dzień – pokonasz chroniczne zmęczenie Wstajesz i od razu wiesz, że nie dasz rady stawić czoła wszystkim czekającym cię obowiązkom? Trudno, w takim razie zrób tylko to, co musisz. Wystarczy chwila zastanowienia, aby wyznaczyć priorytety i na nich się skupić. Od razu poczujesz się o niebo lepiej. Reszta mniej ważnych zadań poczeka na lepszy dzień. Zmęczenie i złe samopoczucie pogarszają pamięć. A gdy zapomnisz zrobić coś ważnego, tracisz humor i czujesz się zmęczona. Koło się zamyka. Aby je przerwać, spisuj najważniejsze zadania na kartce i odhaczaj te wykonane. Zagracone mieszkanie, wieczny bałagan i konieczność szukania portfela, kluczy od samochodu i innych niezbędnych rzeczy tuż przed wyjściem z domu też powodują zmęczenie. Dlatego gdy tylko poczujesz chęć do działania, poświęć czas na ogarnięcie swojej przestrzeni życiowej. Wyrzuć zbędne rzeczy i znajdź stałe miejsce dla ważnych i często używanych przedmiotów. Uprość sobie życie i zredukuj ryzyko wystąpienia przewlekłego zmęczenia. Nie bagatelizuj chronicznego zmęczenia Gdy jesteś zmęczona, nie daj się zarzucić pracą. Nie podejmuj się zadań, które okupisz pracą do nocy lub ponad siły. Odmawiaj, gdy ktoś prosi cię o wyręczenie go w obowiązkach. Rób tylko to, co musisz, albo to, co sprawi ci przyjemność. Niech świat zbawiają ci, których rozpiera energia. Czasem zmęczenie to po prostu słaba dieta, zła organizacja pracy, jesienne czy wiosenne przesilenie. Ale przyczyny chronicznego zmęczenia mogą być także poważniejsze. I trzeba o tym pamiętać. Zmęczenie towarzyszy takim zaburzeniom i chorobom jak depresja, anemia, choroby wątroby, reumatoidalne zapalenie stawów, zaburzenia czynności tarczycy, mononukleoza. Zatem jeśli nie znajdujesz racjonalnych przyczyn wiecznego zmęczenia, czas na wizytę u lekarza. Bierzesz na stałe jakieś leki? One też mogą wywoływać uczucie przewlekłego zmęczenia. Porozmawiaj o tym z lekarzem. Zmiana leków może sprawić, że odzyskasz energię. Chroniczne zmęczenie nie bierze się znikąd. Przyjrzyj się temu, jak spędzasz dnie i noce, co jesz, czy jesteś narażona na stres. Zrób najważniejsze badania, porozmawiaj ze swoim lekarzem – a jeśli przyczyna chronicznego zostanie wyeliminowana, już nigdy brak energii rano czy w ciągu dnia nie będzie problemem. Bibliografia: Fernandez A. i in., Chronic fatique syndrome: aetiology, diagnosis and treatment; BMC Psychiatry, 2009, 9 Zobacz także Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Ewa Krawczyk Zobacz profil Podoba Ci się ten artykuł? Powiązane tematy: Polecamy Ciągłe zmęczenie i brak energii: przyczyny, jak sobie pomóc, dieta na zmęczenie Wg trafności Wg popularności od najnowszych od A do Z od Z do A Wg ceny: rosnąco Wg ceny: malejąco SFD Nutrition, Ashwagandha Forte, 800 mg, 90 tabletek Magne-B6 Zmęczenie i Stres, 30 tabletek powlekanych Plusssz Active 100% Energy Complex, 20 tabletek musujących Vigor Up!, 60 tabletek Bodymax Plus, 60 tabletek KRÓTKA DATA Vita Buerlecithin, płyn doustny, 1000 ml Pharmaton Geriavit, 100 tabletek powlekanych Supradyn Energia, 30 tabletek Glucardiamid 125 mg + 1500 mg, 10 pastylek Pharmasis Elektrolity + Kofeina, smak cytrynowy, 24 tabletki musujące Naturell, Żeń-szeń Forte, 60 tabletek Bodymax Plus, 60 tabletek Cardiamid z kofeiną, krople, 100 ml Biosteron 25 mg, 60 tabletek KFD Caffeine, kofeina 200 mg, 100 kapsułek Wish Ashwagandha Extract, ashwagandha 500 mg + L-leucyna + prebiotyk, 120 kapsułek Bodymax Plus, 30 tabletek Lewitan Drożdże piwowarskie, 200 tabletek Bodymax Plus, 200 tabletek Alter Medica Arktyczny Korzeń, 60 tabletek Asequrella Forte, 20 tabletek Cardiamid z kofeiną, smak cytrusowy, 8 pastylek Prewenit Balance D, 30 tabletek Allnutrition Rhodiola Rosea, różeniec górski, 90 kapsułek Leki i preparaty na zmęczenie i poprawę nastroju Zmęczenie, znużenie i spadek nastroju to dolegliwości, które w pewnym momencie życia mogą pojawić się u każdego z nas. Można z nimi walczyć na wiele sposobów, a dostępne w aptekach preparaty są jednym z nich. Przede wszystkim należy obserwować swój organizm, by sprawdzić, czy obniżenie energii jest wyłącznie chwilowe, czy też przybiera chroniczny charakter. Objawy ciągłego zmęczenia i senności Standardowo brak energii pojawia się jako sygnał od organizmu o konieczności odpoczynku i snu. Czym innym jest chroniczne, przewlekłe zmęczenie, najczęściej dotykające osoby pomiędzy 30. a 45. rokiem życia. Jego głównymi symptomami mogą być: nadmierna senność lub, wręcz przeciwnie, bezsenność, poczucie długotrwałego zmęczenia po wysiłku fizycznym, niezlokalizowane bóle głowy, zaburzenia koncentracji, problemy z pamięcią, ból gardła lub chrypka, bóle mięśni. Zasadniczo zmęczenie, znużenie, rozdrażnienie mogą pojawiać się chwilowo jako objawy niewyspania. Jeśli jednak utrzymują się przez co najmniej pół roku i występują razem z wymienionymi wyżej symptomami, mogą stanowić zespół przewlekłego zmęczenia, którego przyczyny nie są do końca znane. Sposoby na zwiększenie energii Włącz aktywność fizyczną W przypadku chwilowych lub sezonowych spadków nastroju i braku energii warto wprowadzić do codziennej rutyny aktywność fizyczną. Ruch nie tylko pozwala nabrać dystansu do problemów i obowiązków, ale też powoduje uwalnianie endorfin, nazywanych hormonami szczęścia. Podczas ćwiczeń wzrasta też ilość tlenu w mięśniach. Zadbaj o zdrową dietę Chcąc wprawić się w lepszy nastrój i dodać sobie energii, dobrze jest przyjrzeć się swojemu sposobowi odżywiania. Do stopniowego narastania zmęczenia mogą przyczyniać się diety oparte o wysoko oczyszczone węglowodany, a także niskokaloryczne, ubogie w żelazo. Jeśli chcesz poradzić sobie z brakiem siły, sięgaj po produkty bogate w skrobię, orzechy, witaminę B12, a także te zawierające żelazo. Sięgnij po suplementy diety W stanach przemęczenia i znużenia można wspomagać się sprawdzonymi suplementami diety. Energii dodadzą preparaty zawierające kofeinę, kompleks witamin z grupy B, kwas foliowy, a także magnez. Przyczyny przewlekłego zmęczenia Jeżeli znużenie utrzymuje się przez dłuższy czas, a oprócz niego pojawiają się inne niepokojące symptomy, może to oznaczać, że ciągła senność i zmęczenie nie są spowodowane brakiem snu czy nadmiarem obowiązków, ale świadczą o ewentualnych chorobach. Co może oznaczać zmęczenie? Objawy wielu chorób w początkowej fazie dają o sobie znać właśnie w postaci braku energii. Jeśli taki stan utrzymuje się tygodniami, a wprowadzone zmiany w stylu życia nie dają efektów, powinno się skonsultować problem z lekarzem. Przyczyny ciągłego zmęczenia mogą dotykać wielu obszarów naszego organizmu. Choroby związane z przewlekłym zmęczeniem to zespół chronicznego zmęczenia niedoczynność tarczycy i autoimmunologiczna choroba Hashimoto choroby układu krążenia, takie jak: niedociśnienie, nadciśnienie, niewydolność serca, miażdżyca depresja i choroby lękowe anemia bezdech senny choroby płuc niewydolność nerek zakażenie układu moczowego zapalenie wątroby

witaminy na zmęczenie i brak energii opinie